ดื่มเวย์ไอโซเลทหลังออกกำลังกายทันที
กำหนดปริมาณโปรตีนที่กิน. ใช้โปรแกรมหรือเว็บช่วยคำนวณก็ได้ ว่าอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินเข้าไป จะได้โปรตีนเท่าไหร่ และแต่ละอาทิตย์รวมเป็นเท่าไหร่ จะได้รู้ปริมาณโปรตีนที่ต้องเสริมเข้าไป
” โดยเฉพาะกับคนที่อยากสร้างกล้ามแน่น ๆ คือควรทำตามอย่างมากครับ รวมทั้งคนที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิวจัดจนทำเอาตบะแตก ก็สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยการดื่มเวย์ตามหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าใครที่กินเวย์แล้วก็ยังไม่สามารถดับความหิวได้ สามารถเลือกปรับพฤติกรรมการกินได้ด้วยการใช้ปากกาคุมหิว
ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงาน เนื่องจากขณะนอนหลับ ร่างกายได้ใช้พลังงานไปในการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ การรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็น ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และให้พลังงานแก่ร่างกายโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มเวย์โปรตีนในตอนเช้ายังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน ทำให้สามารถควบคุมปริมาณแคลอรีที่บริโภคได้ดีขึ้น ช่วยลดโอกาสในการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกเวย์โปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป เพื่อป้องกันการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อการสะสมไขมัน
เมื่อเรารู้แล้วว่าจะต้องเลือกประเภทอะไรเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเอง สิ่งต่อมาที่มีความสำคัญมากไม่แพ้กันเลย คือวิธีในการกินเวย์ลดน้ำหนักให้ได้ผลนั่นเอง เพราะการกินอย่างถูกวิธี จะช่วยให้ผลลัพธ์ตรงกับความต้องการมากขึ้น ซึ่งวิธีกินเวย์ลดน้ำหนักให้ได้ผล มีดังต่อไปนี้
เวย์โปรตีนไม่ใช่แค่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ แต่ยังเป็นอาวุธลับของคนลดน้ำหนัก เพราะ
นมผงหรือผงทำมิลค์เชครสช็อคโกแลต วานิลลา สตรอว์เบอร์รี่ และอื่นๆ
ข้อควรรู้ “ฉีดแฟตแขน” วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก ลดแขนใหญ่ ย้วย ได้จริงไหม?
เกลือชมพู ลดน้ำหนัก ดีกว่าเกลือทั่วไปอย่างไร เจาะลึกทุกข้อสงสัย การดูแลรูปร่างและลดน้ำหนัก
โดยเฉพาะสายพันธุ์แลคโตบาซิลัส และบิฟิโดแบคทีเรียม ที่เป็นแบคทีเรียชนิดดีสำหรับลำไส้มีความปลอดภัยสูง และส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ช่วยกำจัดสารพิษตกค้างในลำไส้ และมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งโปรไบโอติกส์จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ลดน้ำหนักที่มักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เนื่องจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ เครียด พักผ่อนน้อย หรือมีการใช้ยาบางชนิด เป็นต้น
อย่ากินเวย์โปรตีนอย่างเดียว ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กัน
ช่วงที่เราหิว เป็นช่วงที่ร่างกายขาดสารอาหาร การกินเวย์โปรตีนในช่วงนี้จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปใช้งานได้ทันที
หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น หมูกรอบ ไก่ทอด ควรเลือกอาหารที่ปรุงโดยวิธีต้ม อบ หรือย่างแทน
อย่างไรก็ตาม เพราะการกินเวย์เป็นการกินเพื่อต้องการโปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการมาช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นวิธีกินเวย์ที่ถูกต้องจึงควรกินแค่ให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ หากกินเวย์มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ดังนั้นเราจึงควรรู้ทริคการกินเวย์ที่ปลอดภัยและได้ผลในเวลาเดียวกันค่ะ